GÖBEKLERİ YOK EDELİM
Yazın habercisi olan bahar aylarında göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için telaşınız başladı mı?Düz, gergin ve pürüzsüz bir karna sahip olmak için yediklerinize dikkat edip egzersiz yapmanız başlangıç için en ideal olanıdır knx ets5! Uzmanlar zorlu bir program ve yoğun bir egzersizle başlamanın yarardan çok zarar verdiğini belirtiyor. Bunun için öncelikle küçük ama sağlam adımlar atmanızda fayda var herunterladen. İşte altın değerinde öneriler;
• Akşam yemelerinizi olabildiğince erken saatlerde ve sebze ağırlıklı yapmaya özen gösterin
• Sık ama küçük öğünler yiyin
• Şekeri mümkün olduğunca kesin herunterladen.
• Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
• Günde en az 15 dakika ip atlayın
• Su için
• Atışmalık menülerden vazgeçin deine informationen herunterladen.
• Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
1- Sırt üstü yatın ve dizlerinizi toplayın. Derin bir nefes alıp göbeğinizi çekin 8–10 saniye bekleyin kann man youtube filme herunterladen. 4×8
Egzersiz 2
2- Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kaldırın smileys kostenlos downloaden. Ellerinizi yanlara açın. Aç kapa yapın. 4×8
Egzersiz 3
3- Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kaldırın word app herunterladen. Ellerinizi yanlara açın. Öne arkaya aç kapa yapın. 4×8
Egzersiz 4
4- Sırt üstü yatın ve ellerinizle başınızı destekleyin facebook rechnungen herunterladen. Bacakları yere paralel uzatıp çekin. 4×8
Egzersiz 5
5- Sırt üstü yatın ve ellerinizi yanlara uzatın bejeweled 2 kostenlos downloaden vollversion chip. Bacaklardan güç alıp kalçanızı yerden kaldırın ve başlangıca dönün. 4×8
Egzersiz 6
1- Yüz üstü yatın ve ellerinizden destek alıp belinizi fazla zorlamadan yatıp kalkın you can purchased movies on amazon. 4×8 Kedi esnemesi yapıp bitirin.
http://www.kisiselbakim.com http://www.hurriyetaile.com
fizik tedavi egzersizlerine benziyor
basen ve göbeğim var 21 yaşındayım 67 kilodayım
4*8 kaç sayı demek?
4×8 günde 4 defa 8 kez yap demek. Birde bir şey rica edeceğim. Şu egzersizlerde kullanılan manken gibi kızlardan vazgeçseniz de bizim gibi koca göbekli popolu bayanları kullansanız olmaz mı?? Çünkü ben o hareketleri o kız gibi yapamıyorum.
egzersizleri açıklamaları biraz daha ayrıntılı olarak anlatılsa çok memnun olurum
canan haklı kızlar bu egzersizler içiin birikle haraket edelim mi
bacakları inceltmek için ne yapılmalı
günde 4 defa fazla zorlamaz mı ?
gül diyor ki:
21/06/2012, 10:33
4*8 kaç sayı demek?
Bu hareketi 8 kere yap 30 saniye dinlen 4 kez bunu tekrarla demek